アラフォーでも【糖質制限】×【プランク】で1年間で6キロ減量できました!

こんにちわ。

 

ぽんちゃんです。

 

 

今日は糖質制限をやってるのに

 

なかなか結果が出ないな…とお悩みの方に、

 

糖質制限】+【ちょっとした運動】で

 

体重は減らせるよ!っていうお話です。

 

 

 

私が【糖質制限】ダイエットを選んだきっかけは

 

なんと言っても

 

お酒を飲んでも大丈夫なところでした?

 

何しろ、ほぼ唯一の娯楽であり、

 

ストレス解消法なので

 

ここを断たれると、続かないと思ったからです。

(というより、そもそも取り組む気がおきないw)

 

 

糖質制限】ダイエットを選ぶ理由は

 

それぞれあると思いますが

 

糖質を摂らない事以外の「縛り」が

 

少ないのが人気の理由な気がします。

 

 

お肉おっけー?お酒もおっけー?

 

食事のバリエーションもあるので

 

カロリーダイエットみたいに

 

ひもじい思いをしなくて済むのもいいですね。

 

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でも、

 

ここで

 

糖質を摂らなければ

 

脂肪分解でケトン体を作れる体質になれるんだ、

 

タンパク質採ってるから筋肉つくはず、

 

と、

 

「低糖質の食事」さえしていれば痩せるって考えちゃうと

(この〇〇さえやってれば、っていうのは駄目なんだという事がなかなか学習出来ない私…)

 

当てはまらない人もいます。

(私…

 

 

けっこうストイックに糖質を抜いてるのに

全然減らない体重。

 

 

そんな時は

 

 

↓の、中の

 

 どれでもいいので

 

自分でも

 

出来そうなポーズを

 

1個でもいいからやってみてください。

 

 

これは、

 

糖質を抜いて2か月くらい経っても

 

全然体重は減らないし、 

 

またもや諦めようとした時

 

同じく糖質制限している友人から、

 

教えてもらったエクササイズです。

 

 

 

 

友人曰く、

 

元々筋肉量が少ないタイプの人は

 

タンパク質の多い食事をしたからって

 

そんな簡単に筋肉つく(代謝アップする)訳ないでしょ。

 

ていう。

 

まあ、当たり前の話ですね?

 

 

懲りずに楽して痩せようとした私。

 

ごめんなさいm(_ _)m。

 

 

 

最初はフルプランク

 

エルボープランクをやりました。

 

ホントに1分半で汗だく。

 

腹筋もガクブルが止まらず、つるかと思いましたw

 

 

負けずに、2週間くらい続けたある日

 

初めて500g程減りました!!

 

あんなにガクブルしてた腹筋も

 

笑わなくなってきました!!

 

 

そして

 

徐々にセット数を増やし、

(今は1日置きに3セットやってます)

 

プランク糖質制限を併用して

 

1年で6キロの減量に成功しました!!

 

 

体重減ってもちろん嬉しいし、

 

何より

 

プランク体幹も整って

 

体が軽い!!

 

 

 

もちろん

 

糖質を抜くだけで

 

痩せる人もいるんでしょうが

 

やっぱり

 

減量だけするんじゃなくて

 

運動も大切なんだなって

 

痛感しました。

 

 

 

いかがでしたか?

 

運動嫌いの人にとって

 

たとえちょっとでも

 

取り掛かるのは

 

ハードル高いと思いますが

 

最初は30秒でもいいので

 

やってみてください。

 

効果が現れることを祈ってます!!

 

 

 

そんじゃあまたね!

 

しーゆー! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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