糖質制限ダイエット 安心して食べられる外食店は「大戸屋」!サイドメニューの組み合わせで自分好みにカスタマイズ

糖質制限

こんにちわ。

ぽんちゃんです。

プロフィールにも書いてますが、ただいま絶賛糖質制限中です。

かれこれ2年間、時に激しく、時にゆるーく。

糖質制限ダイエットに取り組んでいる私のおすすめの外食店は「大戸屋

今日は、糖質制限中でも安心して食べられる「大戸屋」のサイドメニューたちを糖質とともにご紹介していこうと思います。

最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

目次

充実のサイドメニュー

大戸屋と言えば、おかずにご飯にみそ汁、の和定食なイメージがありませんか?

実は最近、小鉢を自分でチョイスできる、サイドメニューがとっても充実してきているのです!

こちら↓

じゃーん!

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見るだけでお腹へってきますね?

  • 黒酢あんのおかず3種類
  • サラダ5種類
  • 野菜の小鉢3種類
  • 小鉢8種類
  • ご飯6種類
  • トッピング6種類
  • お味噌汁3種類

と、大充実!

気になる糖質は?

 大戸屋の公式HPから

サイド|メニューのご案内|大戸屋
素材と店内調理にこだわる、定食の「大戸屋ごはん処」を展開。“そうそう、これこれ”って、思わず嬉しくなる味。家庭の食卓にある献立をイメージした、そんな毎日食べたくなる、くらしの基本になるごはんを大戸屋は丁寧に作ります。

「糖質」という表記はされておらず「炭水化物」と表記されています。

「炭水化物」は「糖質」と「食物繊維」から成っているので

「糖質」がこの数値を上回ることはありません。

黒酢あんのおかず】

  • ミニ野菜の黒酢あん 炭水化物30.0g 179kcal
  • ミニ鶏の黒酢あん 炭水化物38.4g 407kcal
  • ミニすけそう鱈の黒酢あん 炭水化物34.5g 241kcal

【サラダ】  

  • しゃきしゃきキャベツ  炭水化物13.1g 114kcal
  • グリーンサラダ  炭水化物6.2g 40kcal
  • 手造り豆腐サラダ 炭水化物7.7g  94kcal
  • 手造り豆腐とじゃこのサラダ  炭水化物17.8g 251kcal
  • 和ーニャカウダで食べる、野菜のせいろ蒸し 炭水化物11.9g 176kcal

【野菜の小鉢】

  • かぼちゃコロッケ  炭水化物25.6g  175kcal
  • ほうれん草のおひたし 炭水化物2.0g  17kcal
  • ほうれん草のごま和え 炭水化物6.3g  53kcal

【小鉢】

  • ミニ鶏の竜田揚げ  炭水化物13.2g  252kcal
  • ポテトサラダ 炭水化物16.3g  161kcal
  • ミニさばの炭火焼き 炭水化物1.9g  275kcal
  • アカモク小鉢 炭水化物1.5g  4kcal
  • 手造り豆腐のねばねば小鉢  炭水化物15.8g 272kcal
  • 大戸屋風ばくだん小鉢 炭水化物10.2g171kcal
  • 手造り豆腐 炭水化物5.5g  124kcal
  • ひじきの煮物 炭水化物5.1g  46kcal

【トッピング】

  • 生たまご  炭水化物0.2g  76kcal
  • 納豆 炭水化物3.5g  98kcal
  • 削りたて鰹本枯節 炭水化物0.0g  7kcal
  • じゃこおろし 炭水化物5.0g 43kcal
  • なめたけおろし 炭水化物11.5g  52kcal

【お味噌汁】

  • たっぷり野菜の麦みそ汁 炭水化物13.7g  90kcal
  • さつまいもの豚汁 炭水化物19.9g  213kcal

色を変えてあるメニューは、各カテゴリの中で一番糖質が低いものです。

ご飯については、記載がありませんが食べる場合、五穀米を選ぶと糖質を抑えられそうですね。

組み合わせのコツ

これだけあると、どれにしようか迷ってしまいますよね。そんな時は、まずおつゆを選びましょう。

具だくさんのおつゆは、食事の満足感を高めてくれます。

次にメインになるおかずとサラダか小鉢を選びます。

メインが糖質高めなら、副菜は糖質の低いものを選びましょう。

ちなみに今日の私のランチはこちら

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野菜中心のメニューにしてみました?

まとめ

いかがでしたか?

少しでもお役に立てましたでしょうか?

今日は、糖質制限中でも食べられる「大戸屋」のサイドメニューについてお送りしました。

たとえダイエット中でも偏った食事は良くないです。

バランスよく食べて、健康的な体を目指しましょう!!

そんじゃあまたね!

しーゆー!

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