こんにちわ。
プロフィールにも書いてますが、ただいま絶賛糖質制限中です。
かれこれ6年間、時に激しく、時にゆるーく。
糖質制限ダイエットに取り組んでいる私のおすすめの外食店は「大戸屋」
今日は、糖質制限中でも安心して食べられる「大戸屋」のサイドメニューたちを糖質とともにご紹介していこうと思います。
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
目次
充実のサイドメニュー
大戸屋と言えば、おかずにご飯にみそ汁、の和定食なイメージがありませんか？
実は最近、小鉢を自分でチョイスできる、サイドメニューがとっても充実してきているのです！
こちら↓
じゃーん！
見るだけでお腹へってきますね😋
- 黒酢あんのおかず３種類
- サラダ５種類
- 野菜の小鉢３種類
- 小鉢８種類
- ご飯６種類
- トッピング６種類
- お味噌汁３種類
と、大充実！
気になる糖質は？
大戸屋の公式HPには
「糖質」という表記はされておらず「炭水化物」と表記されています。
「炭水化物」は「糖質」と「食物繊維」から成っているので
「糖質」がこの数値を上回ることはありません。
【黒酢あんのおかず】
【サラダ】
しゃきしゃきキャベツ 炭水化物5ｇ 72kcal
グリーンサラダ 炭水化物5.6ｇ 38kcal
手造り豆腐サラダ 炭水化物7.7ｇ 94kcal
手造り豆腐とじゃこのサラダ 炭水化物17.8ｇ 251kcal
和ーニャカウダで食べる、野菜のせいろ蒸し 炭水化物11.9ｇ 176kcal
【野菜の小鉢】
かぼちゃコロッケ 炭水化物25.6ｇ 175kcal
ほうれん草のおひたし 炭水化物2.0ｇ 17kcal
ほうれん草のごま和え 炭水化物6.3ｇ 53kcal
【小鉢】
ミニ鶏の竜田揚げ 炭水化物13.2ｇ 252kcal
ポテトサラダ 炭水化物16.3ｇ 161kcal
ミニさばの炭火焼き 炭水化物1.9g 275kcal
アカモク小鉢 炭水化物1.5ｇ 4kcal
手造り豆腐のねばねば小鉢 炭水化物15.8g 272kcal
大戸屋風ばくだん小鉢 炭水化物10.2ｇ171kcal
手造り豆腐 炭水化物5.5ｇ 124kcal
ひじきの煮物 炭水化物5.1ｇ 46kcal
【トッピング】
生たまご 炭水化物0.2ｇ 76kcal
納豆 炭水化物3.5ｇ 98kcal
削りたて鰹本枯節 炭水化物0.0ｇ 7kcal
じゃこおろし 炭水化物5.0ｇ 43kcal
なめたけおろし 炭水化物11.5ｇ 52kcal
【お味噌汁】
たっぷり野菜の麦みそ汁 炭水化物13.7g 90kcal
さつまいもの豚汁 炭水化物19.9ｇ 213kcal
赤太字のメニューは、各カテゴリの中で一番糖質が低いものです。
ご飯については、記載がありませんが食べる場合、五穀米を選ぶと糖質を抑えられそうですね。
低糖質でも満足感・組み合わせのコツ
これだけあると、どれにしようか迷ってしまいますよね。
そんな時は、以下の順でメニューを組み立てましょう。
- おつゆを選ぶ
- メインになるおかず
- （足りないようなら）副菜
具だくさんのおつゆは、食事の満足感を高めてくれます。
メインが糖質高めなら、副菜は糖質の低いものを選びましょう。
ちなみに今日の私のランチはこちら
野菜中心のメニューにしてみました。
糖質はおよそ56ｇです。
因みに大戸屋で人気の「鶏の黒酢あん」通販でも手に入りますよ(^▽^)/
まとめ
いかがでしたか？
少しでもお役に立てましたでしょうか？
今日は、糖質制限中でも食べられる「大戸屋」のサイドメニューについてお送りしました。
たとえダイエット中でも偏った食事は良くないです。
バランスよく食べて、健康的な体を目指しましょう！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
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